你可以想象一下，喝了奶昔或者咖啡，但你又去聚餐又去喝酒，还吃蛋糕，你觉得你能减肥吗？显然不能。那不喝咖啡或者奶昔，三餐饮食少吃点，也有可能减肥。或者说，喝了咖啡喝了奶昔，饮食也控制下来了，也是可能瘦的。

　　从上面的三种情况看出，咖啡奶昔跟减肥没有必然联系，因为它们本身都有热量，没有直接的减肥效果，依靠的还是整体的饮食调控。妄图通过和它们而不改变饮食，是白费功夫。

　　当然，在饮食的调控基础上，辅助减肥是可以的，比如奶昔可以代替某一餐的主食，或是代替某一餐来吃。咖啡则可以适当提高身体代谢，还能利尿，抑制食欲，促进肠道蠕动。

　　总而言之：没有任何产品有直接的减肥效果，无非就是代替饮食控制能量，抑制食欲少吃点。不用任何产品，调控好饮食，不用运动，也能健康瘦下来，当然前提是你懂方法并能持续的行动。

　　分享一位小伙伴的减肥故事，希望对想减肥的你有所帮助，这些方法记得收藏起来。

　　她是年初来咨询想减肥，并且不仅是自己减，还准备带着儿子一起减。其实自己倒不是特别胖，160厘米，122斤。主要是因为儿子越来越胖了，才14岁，都已经150斤了，看上去很胖，担心出现健康问题，就打算控制下来。又担心让他自己减，难以坚持，就干脆自己也来减一减，给他做榜样，真是一个好妈妈。

　　有这样的妈妈监督支持，再也不担心长成一个小胖墩了。儿童青少年超重肥胖率越来越高，更家庭有很大的关系，能够有这方面的意识，积极支持，真的是一件很难得的事情。

　　通过这次减肥，能够慢慢养成良好的饮食习惯，这对于未来也是受益终生的，希望肥胖孩子的父母能够早日醒悟过过来，多点耐心，多点陪伴，会让他收获更多。

　　如果是为了自己减肥，可能还会找各种各样的借口理由，但是为了孩子，就会更上心，更有动力。其实这也是来自父母朴实的爱，自己可以过得不好，但一定是希望孩子能够过得更好。并且，自己也有很清晰的认识，那就是不仅是帮助孩子瘦下来，更是帮助他建立起健康的生活习惯，这个才能长期守护他。

　　其实她自己也瘦下来，给孩子做了很好的榜样。如果父母自己都很胖，却要求孩子减肥瘦下来，孩子肯定不愿意。

　　学会利用很多的工具，在减肥的时候，可以有很多的工具能够帮助减肥，包括了食物称、刻度油壶、分隔餐盘等等

　　食物称能够直观的看到食物的具体份量，从而算出饮食的热量，虽然我们强调不用可以计算，但是有时候可以通过食物称来辅助自己，毕竟很多时候我们会下意识的欺骗自己，明明吃了很多，却不愿意承认。

　　刻度油壶就更好了，能够控油。要知道油可是能量最高的物质，也是身体最容易吸收储存的物质。我们日常烹饪的时候放油都是估算的，不小心就会放多，有了这个刻度油壶，每一餐食用了多少油脂，就能一目了然了。

　　分格餐盘，一般有三格和四格的区别，因为我们的食物主要包括了主食+蛋白质+蔬菜，有的时候还有补充食物。分格餐盘能够直观的控制好你的饮食量，饮食结构搭配是否合理，尤其是小孩子，防止他挑食。并且提前分好食物，还能避免交叉感染。

　　减肥一个很重要的地方，就是你的氛围，而主要的氛围来源于家庭。减肥难度最高的就是家人反对，不仅还是心理上言语上的反对，实际饮食中也会重油重盐，大鱼大肉，还是冠以爱的名义。

　　能够有一个支持的环境真的很棒，并且家人还积极主动的参与进来，为一个共同的目标，相互监督，相互鼓励，有这样的减肥环境，想要成功会更容易。

　　在这个过程中，没有强制要求运动，更多的建议是多走动走动，减少久坐。太剧烈的运动，其实是很难坚持的，往往都会以失败告终。晚上饭后可以陪着孩子一起散散步，聊聊天，这样不仅增加了活动量，同时也促进了亲子间的关系。

　　这样幸福的减肥，一家人朝着一个目标前进的状态，真的是一种幸福的感觉。也希望家里有胖孩子的父母，真正的去改变一下，或许会改变孩子的一生。

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