咖啡和茶不仅能够带来愉悦的口感，还对健康有着积极的影响。然而，对于如何最大化这些益处，有一个细节往往被忽略，那就是它们的“最佳饮用时间”。

　　2024年11月11日，哈尔滨医科大学的研究团队在国际期刊《BMC医学》上公布了一项研究结果：咖啡和茶也有最佳饮用时间——上午到中午（上午8点至中午12点），在这个时间段饮用咖啡与较低的全因死亡率、心血管疾病死亡率、心脏病死亡率以及糖尿病死亡率相关。

　　研究建议，成人每天的摄入量以210至400毫克为佳，这意味着每天饮用1到3杯咖啡是比较合适的。

　　最好是将喝咖啡的时间安排在下午三点之前。这样可以尽量减少对夜间睡眠的干扰。

　　咖啡的最佳选择是美式黑咖啡或是不加糖的拿铁咖啡。这是因为传统茶和咖啡中的天然成分，如茶多酚和，被认为对健康有益。然而，当这些饮品中加入了大量的糖或其他甜味剂时，其健康效益就会大打折扣。

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