咖啡在当代年轻人中是最受欢迎的饮品之一，但伴随着近年来糖尿病年轻化，据全球疾病负担数据库。从2010年到2019年，中国20至35岁的2型糖尿病患者发病率明显升高有很多年轻糖友不经发出疑问：

　　中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出：适量饮用咖啡可能降低2型糖尿病的风险。原理是咖啡可通过刺激脂肪氧化，增加产热进而增加能量消耗，从而达到减肥的效果，这样可能间接降低糖尿病发病风险。

　　糖友喝咖啡最好在早餐后、午餐后饮用。因为空腹饮用咖啡对胃刺激较大，而下午或晚餐后饮用咖啡可能影响晚上的睡眠质量。

　　如果是自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买纯咖啡粉，如果觉得苦，可略加鲜奶。那我们应该选择什么牛奶呢？

　　牛奶富含钙，能避免骨质疏松有刺激胰岛B细胞的作用能够促进胰岛素的正常分泌。

　　已经有血脂异常、冠心病等，希望控制脂肪摄入的可选择脱脂纯牛奶，没有相关症状的糖友可根据喜好选择。

　　拒绝三合一速溶咖啡。市面上的速溶咖啡主要有两种：一种是纯速溶咖啡粉，配料一般只有咖啡豆，这种可以适当喝；另一种是三合一速溶咖啡，配方包括：咖啡、奶精、糖，糖尿病人不能喝。

　　咖啡伴侣主要成分是奶精（植脂末），含有大量脂肪，热量极高，很多商家为了口感好会添加许多添加剂和“隐形的糖”，对血糖、血脂都不利。

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