大家对减肥有误区，以为和减重是一个道理，比如你一天不吃饭饿掉了三斤，这是减重，但不是减脂️

　　减脂的目的很明确，要减少你的脂肪，包括皮下脂肪，内脏脂肪，血液脂肪，比你减重难多了。

　　水果果糖含量高，有可能导致糖分过剩，不仅会影响减肥，还会导致的代谢综合征。其次，单吃水果很容易造成营养不良，出现月经不调等情况。

　　建议晚上4点之前吃水果，水果要选择蓝莓，草莓，苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。

　　饮食不规律很容易导致代谢减慢。也有很多人晚上7点多坚持不吃晚饭，然而到了夜里十点多却饿得受不了，点了一份外卖，吃完后又睡不着，没有休息好

　　规律的少食多餐确实可以减肥，因为身体长期处于不饿的状态，可以提高代谢。但要主要少食多餐很容易增加热量的摄入，减肥的本质是制造热量缺口。

　　减肥，7分饮食3分运动。疯狂运动后，觉得自己很厉害，可以吃点东西了，一个不小心，热量超标。

　　应该，多吃高蛋白的食物容易瘦，过完年体重涨到236斤，开始低碳水高蛋白减肥，早上起来喝杯热水后吃早餐。

　　早餐鸡蛋3个就吃一个蛋黄配上无糖纯麦片喝一杯生牛乳，中午牛肉或鸡肉炒青菜，中午要吃饱但是不吃撑，晚上是最考验自己的时候，我吃的是豆腐青菜和虾，吃个5分饱就停了。

　　到36天掉称26.7斤，现在还在坚持，争取一个月10-15斤减到150斤。

　　千万注意，不要挑食、节食，平时需要养成良好的习惯，合理膳食，并且要注意饮食卫生，为自己定制一个三到六个月的减脂计划。

　　毕竟胖子不是一口吃出来的，想要科学地减掉它，也需要给自己一定的时间，改变一些生活习惯，也会变成一个瘦子。