嘴馋怎么办？要么吃要么忍着还能有什么解决方法吗？真的就只能这样吗？嘴馋是减肥路上最大的绊脚石，如果不解决嘴馋的问题真的很难瘦下来。

　　嘴馋有很多的解决方法，并非只有忍耐，换一条路会发现嘴馋也可以被轻松拿捏。

　　不饿但就是想吃东西，这种感受就是我们常说的嘴馋。首先嘴馋不能强制性地忍耐，一旦想吃食物的欲望爆炸，就会发生很可怕的暴食，对于减肥极其不利。因此压制食欲是非常错误的解决嘴馋的方式。

　　黑咖啡有独特的味道，饮用后能够快速缓解想吃食物的欲望，有控制嘴馋的效果。另外黑咖啡中还含有丰富的，有助于新陈代谢的提升，坚持饮用对于减肥消脂和改善新陈代谢有着巨大的帮助。但是可以使中枢神经系统处于兴奋状态，所以睡前不建议饮用黑咖啡。

　　用低热量低糖的食物去替换想吃的食物，这样既能获得食物带来的满足感，还能减少热量的摄入，对于缓解食欲和减肥瘦身都有巨大的帮助。

　　白水、茶水、黑咖啡代替饮料；酸奶燕麦代替甜点；杂粮代替精细的主食；瘦肉代替五花肉；水煮食物代替油炸食物等等。

　　大部分出现嘴馋的时间都是比较清闲的时间段，无事可做就想吃东西。所以想要不嘴馋就让自己忙起来。找一些感兴趣的活动去分散注意力，既不用被嘴馋折磨还能丰富自己。

　　除了以上三个解决嘴馋的方法，还建议大家不要在自己家和办公室存放零食。看到食物就会产生想吃的欲望，想要不嘴馋都难。