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说到喝黑咖啡,很多人都不知道喝咖啡的真相,因为有很多关于黑咖啡的副作用和好处的谣言。
在这篇文章中,我们将尝试打破所有谣言,并讨论喝黑咖啡作为生活一部分对健康的主要好处。
如果晚饭后喝一杯黑咖啡,这种酸会减缓体内葡萄糖的产生,并减少新脂肪细胞的产生。
新脂肪细胞的减少意味着体内热量的减少,健康专家建议,在咖啡中添加坚果奶或奶油会给你带来更好的效果,并增强风味。
我们已经讨论过从黑咖啡中获得的抗氧化剂的好处,您会惊讶地发现这些抗氧化剂也有助于有效减肥。
然而,有些人建议起床后过早喝黑咖啡会降低其能量效果,因为我们的压力荷尔蒙“皮质醇”此时处于最高水平。
例如,如果有人早上6:00左右起床,则最佳时间是上午9:00到11:00之间
然而,这一点尚未得到科学证明,也没有研究表明延迟早上喝咖啡会带来任何能量效果的改变。
众所周知,咖啡含有,对健康有大部分益处,但过量摄入可能非常有害。
过去,医生和健康专家警告人们避免喝黑咖啡,因为它可能会增加患心脏病和发育迟缓的风险。
他们很担心,因为他们认为人们可能会对大量提供的能量上瘾,导致他们渴望喝越来越多的咖啡。
但事实证明咖啡并不是罪魁祸首,这些研究失败了,因为随着时间的推移,他们发现可能还有许多其他因素导致健康状况不佳,例如吸烟、饮酒和缺乏体力活动。
如果一个喝大量咖啡的人碰巧还有其他一些不健康的习惯,比如吸烟,那么就不清楚咖啡是否是导致他们心脏问题的原因。
最近的研究表明,与不喝黑咖啡的人相比,黑咖啡似乎并没有更高的健康问题风险。
喝黑咖啡可以改善肝脏健康,研究表明,每天喝适量黑咖啡的人,肝硬化的发生率较低。
我们都知道是让咖啡成为如此健康饮料的原因,是一种精神,当你喝咖啡时,它会直接进入你的消化系统,然后与血液混合,通过血液到达你的身体。
当到达您的大脑时,它会阻断腺苷(神经递质),这会促进去甲肾上腺素和多巴胺等其他神经递质的产生,因为这些神经递质,您体内的神经元变得更快。
所有这些都是功能背后的科学,可以增强能量、更好的记忆力、反应时间和其他功能。
在这个复杂的生化过程中,食物和饮料中的热量与氧气结合,释放出我们身体正常运作所需的能量。
即使我们在休息时,我们的身体也需要能量来维持其所有内部功能,例如呼吸、血液循环、调节激素水平以及细胞生长和修复。
市场上几乎所有的脂肪燃烧补充剂中都含有,它是已知的少数可以帮助脂肪从脂肪组织中移动并提高新陈代谢率的物质之一。
黑咖啡是抗氧化剂的最大来源之一,这些抗氧化剂是有助于减少自由基造成的损害的化学物质。
抗氧化剂是帮助我们的身体对抗自由基的分子,如果自由基含量过高,就会对我们的身体造成严重损害。
最好的一点是,与水果、蔬菜等其他来源相比,我们的身体从黑咖啡中吸收了更多的营养。
糖尿病是人一生中可能遇到的常见疾病之一,它可能会导致许多其他健康问题并对器官造成损害。
正如我们之前讨论的,可以提高大脑中的多巴胺水平,同时喝黑咖啡可以降低患帕金森病的风险。
多巴胺也被称为“快乐化学物质”,这意味着产生的多巴胺越多,心灵就会越快乐。
这是黑咖啡的最佳益处之一,因为癌症是最致命的疾病之一,肝癌和结直肠癌等癌症导致世界各地许多人死亡。
每天喝四杯或四杯以上黑咖啡的人,患结直肠癌的几率会降低15%,患肝癌的几率会降低40%。
在最近的一项研究中,喝黑咖啡与降低心力衰竭、中风和冠心病的风险直接相关。
每天喝4到5杯的人,患心力衰竭的几率会降低8%,中风的几率会降低7%,患冠心病的几率会降低5%。
对心脏的影响与步行、跳跃等体育锻炼类似,但不能用它来代替体育锻炼。
咖啡是一种利尿饮料,这意味着喝咖啡会让你更频繁地排尿,这在大多数情况下是一件好事,因为正确的排尿可以保持你的系统清洁。
肾脏负责将废物从我们的体内排出,这些废物包括有害的细菌和病毒,喝黑咖啡可以增强这种从体内排出废物的自然过程。
黑咖啡会改变大脑中导致压力的蛋白质的成分,通常是睡眠不足造成的压力。这就是为什么早上喝一杯黑咖啡会让你一整天都感觉更好。
经常喝黑咖啡会随着时间的推移增强你的记忆力,并减少患痴呆症和阿尔茨海默氏症等疾病的机会。
研究表明,每天喝4到5杯黑咖啡的人患上世界上最常见的神经退行性疾病的几率会降低65%。
随着年龄的增长,您的记忆力和身体细胞会变弱,从而使您患痴呆症和帕金森氏症等疾病的风险更高。
每天早上一杯黑咖啡可以增强您的记忆力并增强大脑的正常功能,它可以帮助您的大脑和细胞在白天保持活跃。
如果您是健身房爱好者,那么您的教练可能会要求您在来健身房之前喝杯黑咖啡,这是有原因的。
黑咖啡有助于提高您在锻炼期间的表现,提高您的效率并帮助您在锻炼期间发挥最佳水平。
我们的身体会在血液中释放一种称为肾上腺素的化学物质,为身体锻炼做好准备,它会分解我们体内存在的脂肪,并将其以脂肪酸的形式释放到血液中,而脂肪酸被我们的身体用作身体活动的燃料。
正如我们之前讨论的,喝黑咖啡可以提高您的锻炼表现,从而改善健康状况并增强体形,从而包括减肥。
此外,黑咖啡可将我们的新陈代谢率提高高达50%,并有助于燃烧体内多余的脂肪,它有助于分解脂肪细胞,使它们可以在锻炼时用作燃料。
其中一些是动脉硬化、心脏瓣膜疾病、心律失常、心力衰竭、高血压、休克、心内膜炎、主动脉及其分支疾病。
经常喝黑咖啡有助于保持良好的心血管健康,降低中风等心血管疾病的风险,还可以降低体内的炎症水平。
黑咖啡中存在的强大抗氧化剂可以降低我们体内胰岛素和尿酸的水平,从而降低患痛风的风险。