当然，对所有人的建议是，为了能在12点前安稳入睡，最好不要太晚饮用咖啡，因为的代谢时间在4-6小时；

　　你要知道，黑咖啡并非是一种新的咖啡品种，而是一种更健康的、饮用咖啡的新方式，像是咖啡馆的意式浓缩、美式咖啡，以及冷萃，都是不错的黑咖啡选择，与之相对的，就是所谓的“花式咖啡”～

　　所以，坚持喝黑咖，能够让你不喝或少喝其他“花式咖啡“和奶茶饮料等饮品，直接减少了相关高热量的摄入；

　　同时，能够坚持喝更苦的黑咖啡，本身就是对自律的锻炼和养成，进而影响到自己在其他饮食习惯的调整，对减肥/减脂有着积极的作用！「改变1」

　　另外，黑咖啡可以说是我们健身锻炼的“助燃器”，因为它里面含有两大重要物质--“”和“抗氧化类物质“--：

　　增加身体的新陈代谢水平，让身体首先以消耗脂肪作为能量的来源，同时提高健身锻炼中的专注力和反应度，让锻炼的效率更高，肌肉的耐受度更高，与

　　，可以减少和缓解体内的炎症，有助于分解体内残留的各种毒素，在新陈代谢增加的情况下，更有效地清理排出体外，降低肝脏类疾病的风险，免疫力增强，降低中风、2型糖尿病的风险等等；

　　这样的一种“助力”不仅在提升我们的运动表现能力，而且还反过来提供更大的动力促成我们坚持锻炼的习惯，这才是更有效减肥/减脂的正确途径！「改变2」

　　说实话，要是每天喝星巴克，而且还不止一杯，答主真的喝不起咯！不过，还好有其他高性价比的选择，省下来多补充点蛋白质，多香啊！

　　想现在就喝一杯跟星巴克一样的现冲咖啡，那必须得是“挂耳咖啡”--独立包装的咖啡豆粉，保证了咖啡豆的新鲜，随喝随冲，价格还实惠不止一点点～

　　当然也要记住，口感和味道跟咖啡豆的品质及烘焙程度有很大关系，所以在选择挂耳咖啡的时候，一定要看咖啡豆品种是否是阿拉比卡咖啡豆？产地是哪里？加工及烘焙方式是怎样的？

　　这是我喝了半年多的@知乎知物咖啡家出的挂耳咖啡，冲出来厚重的棕褐色很养眼，个人比较喜欢深烘焙的伽马系列，苦一点，但让我锻炼的时候特别有精神！

　　总共六种口味，分别是以希腊字母α、β、γ、π、ρ、τ的独特命名，用以区分每个系列的咖啡豆特点和烘焙度，值得都尝试一下！

　　“冻干咖啡粉“实际属于速溶咖啡的一种，但是又与常见的那种多合一的速溶咖啡又很不一样：

　　它是通过一种低温冷冻再脱水的特殊工艺加工出来的，不仅仅是速溶方便，更是保留了咖啡的大部分本色，也有无添加的黑咖啡品种，推荐把这款雀巢的做为入门--

　　如果拿它跟现冲的挂耳咖啡相比，虽然保留很多咖啡的味道，但是从香气层次和口感上来说，气味稍单一，味道偏淡，还有一点就是，存放有点麻烦，容易氧化结块，味道就会变，所以建议不要买大瓶的，开瓶后尽快喝！

　　还有一个选择就是，多花点钱买像三顿半这种独立包装的“冻干咖啡粉”，品质比较好，根据不同口味设计的小杯子非常的有个性，携带也方便，不用担心结块等问题！

　　喝过冷萃咖啡的人应该都会对黑咖啡有不一样的感受：更容易入口，是那种很温和的咖啡苦，常常带有回甘，特别是在夏天喝冰冷萃，有一种给自己的肠胃冲了个凉水澡的感觉，身心得到很好放松！

　　我目前所尝试过的“冷萃咖啡液”只有@知乎知物咖啡出品的精品冷萃黑咖啡系列，独立的小包装，里面装的就是冷萃浓缩咖啡液，比挂耳、冻干咖啡都方便，甚至都不需要开水即可享受一杯好心情，三种口味推荐给小伙伴～

　　关于喝黑咖啡对于减脂效率的提升，我还有写过另一篇得到很多知友认可的回答，推荐给你们去翻阅一下，里面有更多关于“黑咖啡”的干货分享噢！

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